Dieta Express: Vols resultats ràpids o eficaços?
DIETA EXPRESS: QUIERES RESULTADOS RÁPIDOS O EFICACES?
Por Acupuntura Wu Wei Posted septiembre 12, 2018
"Apúntate al reto de bajar 5 kilos a la semana sin esfuerzo y sin pasar hambre"
Por lo tanto, es fácil observar que éste no es el camino a seguir. Lo que deberíamos hacer es aprender a mejorar nuestros hábitos alimenticios. Esto resulta ser un proceso mucho más lento y que requiere dedicación, conciencia y constancia, pero será un cambio que no tendrá un final. Además, si llevamos a cabo una alimentación saludable nos podemos permitir un 10-20% de dieta considerada "flexible". Esto significa poder disfrutar de una comida en familia y amigos (sabiendo que seguramente no estarás comiendo la opción más saludable) sin remordimiento ni necesidad de culpabilización ni compensación posterior.
Las comidas pues, deben ser equilibrados, saludables, atractivos, buenos y saciantes. Respecto al ejercicio físico, la hemos de practicar a diario y no nos debemos olvidar de realizar ejercicios de fuerza muscular. Hay que recordar sin embargo, que hay que ser activos durante gran parte del día, ya que no vale estar sentado 16 horas al día y realizar siquiera una clase en el gimnasio de 30-45 minutos, ya que estos minutos no compensan el sedentarismo de todo el día.
Así pues, sin los dos pilares básicos (la alimentación y el ejercicio físico) no podemos perder peso de forma saludable y eficaz a largo plazo. Por tanto, lo que queremos conseguir es un cambio de hábitos que favorezca la salud y no que la pierda, y si necesitamos una disminución de nuestro grasa corporal, que ésta sea mantenida en el tiempo. La mejor recomendación sería pues, que con ayuda de un nutricionista, realizar un plan nutricional personalizado que, sobre todo, se adaptara a ti y no tú a él.
Autora: Meritxell Martín Rovira - Dietista en Acupuntura Wu Wei
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